ホットタブは体に良いのか悪いのか？

長い一日の後に、湯気の立つホットタブがあなたの名前を呼んでいます。 筋肉痛はありますか？ 彼らは確かに緊張を和らげることができるでしょう。 しかし、ホットタブは誰にとっても安全なのでしょうか? そして、熱い細菌の浴槽に浸かっているつもりはありませんか? 統合医療医のイリーナ・トドロフ医師が、健康を考慮したホットタブの使い方について説明します。

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お湯に浸かると筋肉の緊張が緩み、関節の痛みが和らぐのでとても気持ちが良いです。

「ホットタブに浸かると、精神的健康も改善される可能性があります」とトドロフ博士は言います。

しかし、だからといって誰もが水浴びをすべきだというわけではありません。

「健康状態によっては、温水浴槽には危険が伴う可能性があります」とトドロフ博士は警告します。 「健康上の問題がなくても、汚れた温水浴槽に入ると病気になる可能性があります。 そして、火傷や過熱を防ぐために、水は安全な温度である必要があります。」

以下のいずれかに該当する場合は、ホットタブを使用する前に医療提供者に相談してください。

熱いお風呂は体温が少し上がるので気持ちが良いです。 しかし、心血管疾患がある場合は、この体温の上昇が心臓にストレスを与える可能性があります。

「体が温まると、血圧が下がります」とトドロフ博士は説明します。 「心臓は運動で経験するのと同じように、より速く鼓動することで反応します。 医療従事者から激しい運動を避けるように指示されている場合は、ホットタブも控えてください。」

妊娠すると背中にさまざまな影響が出る可能性がありますが、お風呂で楽になることを求めないでください。

「妊娠中に温水浴槽を使用すると、発育中の胎児に悪影響を与える可能性があります」とトドロフ博士は警告します。 「妊娠中、特に妊娠初期は温水浴槽やサウナを避けてください。」

妊娠中期または妊娠中期に入浴することにした場合は、代わりに自宅の浴槽を使用することを検討してください。

「自分専用の浴槽を使えば、熱すぎないようにすることができます」と彼女は付け加えた。 「妊娠中に敏感肌を刺激する可能性のある化学物質にさらされることもありません。」

近くに助けてくれる人がいない場合、ホットタブで発作が起こると溺死する可能性があります。

「てんかんや発作性疾患がある場合は、信頼できるパートナーと一緒にのみホットタブを使用してください」とトドロフ博士はアドバイスします。 「あなたのパートナーは、あなたが発作を起こした場合の対処法を知っていて、あなたを浴槽から引き上げることができるはずです。」

温水浴槽で発作を起こした場合:

アルコールを飲んだり、マリファナを吸ったり、その他の精神を変える物質を使用すると意識が低下する可能性があり、ホットタブに入るときは安全ではありません。

「酔っていると、自分がオーバーヒートしていることに気づかないかもしれません」とトドロフ博士は指摘します。 「これらの物質は、ホットタブ内で眠りにつく可能性を高める可能性もあります。 必要なときに外に出ることができるように、完全に目覚めて意識がはっきりしている場合にのみホットタブを使用してください。」

熱いお風呂で眠ってしまうとリラックスできるように思えますが、それは危険です。

「温水浴槽で溺れるのは子供だけだと思われていますが、そうではありません」とトドロフ博士は言います。 「大人も温水浴槽で溺れることがありますが、水の中で眠ってしまうとよく起こります。 疲労を引き起こす薬を服用すると、このリスクが大幅に高まります。 薬のラベルに『眠気を引き起こす可能性がある』と書かれている場合は、服用後は浴槽に入らないでください。」

温水浴槽やプールも清潔でなく、適切な殺菌化学薬品で処理されていないと、病気になる可能性があります。 しかし、清潔で処理された浴槽であっても、細菌のホットスポットになる可能性があります。

「適切なバランスの塩素は多くの細菌を殺しますが、すべてを殺すことはできません」とトドロフ博士は言います。

温水浴槽に潜む可能性のある細菌には次のようなものがあります。

細菌のせいで温水浴槽を遠ざける必要はありません。 次のことを行うと、病気になるリスク、そして他の人を病気にするリスクを最小限に抑えることができます。

温浴時間の上限を 15 分に設定します。めまいや脱水症状を感じ始めた場合は、それより短くしてください。 これより長く浸かると、過熱したり、血圧が危険なほど低下したりする危険があります。 また、筋肉の損傷を和らげる場合、ホットタブに長時間浸かりすぎると炎症が悪化して損傷が悪化する可能性があります。